大家都(dōu)知道(dào)水是生命之源，人不吃飯可以生存七天，可如果不喝水，隻可以生存三天，這(zhè)足以說明對(duì)于人的身體而言，水要比食物重要的多，水不僅對(duì)身體重要，對(duì)人的皮膚保養也很重要，人的皮膚不好(hǎo)，原因有很多，缺水是最重要的原因之一，那麼(me)怎麼(me)才能(néng)知道(dào)自己是否缺水呢，福州鑫天使的美容師告訴你身體缺水的幾個表現。

   一.頭暈目眩
　　人體血液的94%由水分組成(chéng)。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進(jìn)入大腦的血液量，造成(chéng)某種(zhǒng)腦缺血症狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣(yàng)感到眩暈。
  

  二.疲憊
　　長(cháng)期缺水容易導緻血流量和血壓下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能(néng)就會削弱，因而更容産生疲勞感。　

　
   三.口腔幹燥，舌頭腫脹
　　脫水會導緻口幹和舌頭輕微腫脹，所以要及時喝水。

　　四.便秘
　　身體一旦缺水，腸道(dào)就會吸收更多水分予以補充體液，從而導緻大便幹結。
　　攝取食物後(hòu)，食物中的營養素被(bèi)人體吸收，剩下的殘渣被(bèi)慢慢壓縮後(hòu)，移動到大腸。如果體内水分不足，大便在通過(guò)小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將(jiāng)變得緩慢，這(zhè)樣(yàng)就出現了便秘。

  五.感覺過(guò)熱
　　水在調節體溫方面(miàn)發(fā)揮著(zhe)關鍵作用。一旦感覺過(guò)熱，身體就會通過(guò)出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現身體過(guò)熱現象。

  六.不能(néng)熟睡
　　口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來，而且缺水還(hái)會讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能(néng)獲得深睡眠，睡覺時會持續做夢或做噩夢，身體也會隐隐酸痛。即使在睡覺中，我們的身體也在持續消耗水分。如果睡足了8個小時，通過(guò)呼吸就會失去大量水分，而且睡覺時也會流汗，加劇體内脫水。　　

  七.出現煩躁、焦慮和憂郁等不良情緒
　　心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區域内水分不足的信号。當體内缺水時，由于不能(néng)生産出充足的尿液，身體隻能(néng)挪用部分核心物質作爲抗氧化物質來處理代謝過(guò)程中産生的毒性垃圾。它們被(bèi)用作中和肝髒毒性垃圾的抗氧化物質。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩(liǎng)三杯水。這(zhè)樣(yàng)很快就能(néng)沉下心來，并恢複平時的心态。

　　鑫天使美容化妝學(xué)校建議您，平日裡(lǐ)不要以爲口渴了才是缺水，無論是否口渴都(dōu)要喝水，以補充人體所需的水分，在睡覺之前喝上半杯水，對(duì)人體是非常有好(hǎo)處的。